我们先来说说单板滑雪的装备和安全事项,我只

别说了,我只记得不停乱堆的特技了,还有男主身上霸气的大衣,英雄身上的人格魅力呢?滑雪~这是场滑雪比赛···
我记得当时旁边的舍友说,哇,滑雪这段好好看~~~
为何我却浑身起了鸡皮疙瘩···
男主并没有自带雄霸气啊,咋个还没电视剧里的李云龙霸气呢···
我大概是英雄主义的片子看多了,这些都不重要,不重要,不重要···重要的事情说三遍

                                                                               2017年7月13日  北京的“桑拿天”   高温

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在坐着都能挥汗如雨的“桑拿天”,光是提到滑雪就能让人感受一阵清凉,更别说亲身到滑雪场去玩耍了。

当然宝宝不是随便玩耍,而是正经八百地报了滑雪课程,是很酷的单板滑雪哦。听着和看着都很酷,在充满兴奋和期待中,第一天的课程开始了。

先洗脑

“我们先来说说单板滑雪的装备和安全事项。”教练一本正经地开始讲。“What? “怎么不赶紧操练起来,宝宝摩拳擦掌。记得以前第一次滑双板时(也就滑过一次双板),雪场的教练直接在雪地里边滑边教了。这咋还上一个小时课呢?要不要这么认真(捂脸)。

教练继续强调在上雪之前必懂的基础知识,因为不是玩票,所以是要认真学习的,这不仅关乎自己的安全,还有别人的安全。宝宝还真的听出了非专业(还有自认为专业)的滑雪人士没注意到的态度、滑雪姿势的错误习惯,以及挑选单板的一些误区。

咱们先说态度,我们都有体会,在雪场玩耍时最怕的是什么?对最怕半吊子的滑雪者冲下来,关键是还冲到你身上。

是的,为什么会这样呢?1、滑雪场窄  2、那个滑雪者水平低  3、你没有安全意识

就好比今天下午学滑雪时,有一次,我只顾低头去打开我的固定器(就是板子上绑鞋的),险些被从山上滑双板的人冲到,虚惊一场。

因此在雪场安全第一,我们不能保证别人的水平要足够好,而是自己有安全意识,躲开危险地带,看好后面和前面的环境。

再有,我们的板子拿到高处时,记得扣着放在雪上,或是拿着板子上山时拿住了,最好穿上一只脚跟着传带走,都是为了减少伤害别人的危险,注意素质!素质!

有很多人自行滑雪很多年,但养成了非常不好的习惯,比如重心在后脚,歪肩等。因此小白真的想学单板滑雪的,一定先找专业教练,表随意发挥,否则很难改哦。

因此,本次学习的目的是“稳定姿势“,姿势对了,就不会摔!滑雪不应该是一项频繁在哪里摔倒就在哪里爬起来的运动,而是规范姿势,就会享受乐趣的运动。

教练还说,滑雪是一项自己和自己比的运动,还有一群朋友可以一起玩儿,它不算是特别极限的运动,下到5岁小孩,上到60岁老人都可以尽情享受滑雪带来的乐趣。

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说说干货

1、单板滑雪必备大件:雪鞋、雪板、护具

雪鞋:脚伸进去时,稍微有点小没关系,因为时间长了会变大。一定搭配雪袜穿(就是长长的厚毛线袜子)

雪板:雪板包含一块板子和两个固定器。真爱上滑雪和喜欢装B的人都最终会给自己买一个心爱的板子。不同之处在于,后者直选贵的不选对的。滑雪板一块就够了!用心挑选适合自己的才能跟它培养出感情,走的更长久。

怎么选板子,这个就专业了。不能太软也不能太硬,咋办,试!或者找专业的人士帮你挑选。太软的会抖,太硬的会不好做动作。

固定器:板子上边有两个固定器,放你的雪鞋用的。

这里就要注意了:1)两个固定器之间的间距=小臂长+1拳  间距如果稍微小些,会让板子更灵活,而稍微大些,会更稳定,根据自己的水平和喜好调节。

 2)固定器向外撇,但角度是正负12度~正负15度,固定器下面有刻度盘可以衡量。教练要不说,还真不知道还有这玄机。

护具:初学者,不要觉得这些东西无用,恰恰是这些保护措施到位了,才能放心地去练习。我本以为会轻松上阵,顶多就是把膝盖磕青嘛。但是教练让我们把护臀(捂脸)和护膝都穿上了。再加上雪鞋,我的感受就是,对,就是变形金刚,走路很不方便,但到了雪场上你会发现,想摔都很难!

实践训练

到了下午,我们终于可以在雪场操练了。先热身:靠脚后跟往下坐,目的是感受大腿和脚后跟用力,不要把力放在膝盖上,以免受到损伤。

随后,一只脚穿鞋上板,另一只脚放在板子的后面,拖着走,开始我还不自觉地往前放,这都是需要注意的,然后试着登起来平行滑动。

等热身差不多了,双脚都在板上,教练交给我们5个基本要领:1、上下运动(就是上下小幅度蹲起)2、水平运动(就是小幅度水平弓字步的移动)3、前后(就是身体前倾或后仰,尝试用前刃和后刃着地) 4、扭转(靠主腿膝盖调节方向)5、拧板(就是左右脚踩板反方向较劲造成板子轻微变形)

当然这些,今天作为小白也就是理论上理解一下,让我们心里记着这几个基本动作要领。然后教练就带着我们半山腰操练起来,今天的目的就是克服恐惧,直线滑到底。

依然一只脚在固定器里,一只脚站在板上,第一趟下去时都多少会比较恐惧,怕撞到人,怕人撞到我,怕摔倒,还想着怎么摔,可是虽然我打了几个趔趄,居然还算比较稳的到底了。

因此动作规范是非常重要的,如此几趟之后,感觉自己的动作不那么别扭了,上身比较放松,前腿使力,看看教练的录像回放,也算稍微有模有样了。

虽然今天进度比预期的要慢了一点,但是基础打好是最重要的,慢既是快,如果有同行的伙伴最好,可以相互纠正练习。

下次教练要带我们学习J型滑,很期待哦。

                                                                        橙子学院码字岛——679——钰说梦里梦外 第12篇作业

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